Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Bezsenność -znak naszych czasów . Jak sobie z nią radzić ?
#1
Witam serdecznie. Ostatnio mam problem z bezsennością. Wiem , że na bezsenność cierpią miliony ludzi na całym świecie. Jest to jedna z najpowszechniejszych przyczyn kontaktu z lekarzem - średnio co trzeci Polak cierpi z powodu przewlekłej bezsenności. Jednak istnieje wiele sposobów dyktowanych przez zdrowy rozsądek umożliwiających skuteczną walkę z zaburzeniami snu. Czasem wystarczy jedna metoda, innym razem należy zastosować kilka jednocześnie. Jakich metod i sposobów wy używacie ? Co na was skutkuje?
Odpowiedz
#2
Przyczyną bezsenności często bywa nadmierne koncentrowanie się na zaśnięciu – przesadna wola zapadnięcia w sen. Pomocne mogą być ćwiczenia rozluźniające mięśnie, ćwiczenia głębokiego oddychania, hipnoza czy joga.Tylko przyjemne myśli.Mojej cioci pomogła  uzdrowiciel.eu/.Czasami pomaga cicha, uspokajająca muzyka lub naturalne dźwięki jak szum wodospadu, fal czy deszczu.Akupresura nasila uwalnianie endorfin, czyli naturalnych środków przeciwbólowych wytwarzanych przez organizm, które wyzwalają uczucie rozluźnienia. Na nadgarstkach znajdują się punkty akupunkturowe, których uciskanie pomaga zwalczyć bezsenność. Zawsze można stosować naturalne metody wspomagające zasypianie. Naturalne metody walki z bezsennością, to takie, które można stosować we własnym zakresie, bez użycia środków farmakologicznych wydawanych z przepisu lekarza. Są to zarówno techniki pracy z umysłem (wizualizacje, medytacje), terapie manualne (jak akupresura), relaksujące ćwiczenia hatha jogi jak i nasenne preparaty ziołowe, które można przygotować ze składników powszechnie dostępnych w sklepach spożywczych lub ze zdrową żywnością.
Odpowiedz
#3
A jakie zasady zachować aby zdrowo i dobrze spać ?
Odpowiedz
#4
Nigdy nie traktuj łóżka jako miejsca w którym przygotowujesz się do pracy, uczysz się czy odrabiasz lekcje.Kładź się spać o tej samej godzinie w dni powszednie i w weekend.Jeśli chcesz pokonać bezsenność to łóżko powinno Ci się kojarzyć z odpoczynkiem.Nie trzymaj w sypialni na widocznym miejscu przedmiotów, które kojarzą ci się ze stresem.
Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Reklama:

kuchnie na wymiar wrocław

śrutowanie śląsk